Relacionamento Sério | Unamoro
Relacionamento Sério | Unamoro

3 maneiras de ajudar seu parceiro no relacionamento

187

“O ressentimento é um assassino do relacionamento”, diz a psicoterapeuta e conselheira de casais Susan Adler. Se queremos relacionamentos mais felizes, precisamos deixar a culpa, assumir nossos erros e agir de maneira a aumentar a conexão, não o conflito.

“Na verdade, diversos problemas no relacionamento das pessoas tem muito pouco a ver com o próprio relacionamento.”

Portanto, essa é a conclusão à qual a psicoterapeuta de Chicago Susan Adler chegou depois de anos trabalhando com casais. De fato, ela acredita que muitas das chamadas dificuldades de relacionamento que ela vê têm muito mais a ver com os problemas dos indivíduos.

Ou seja, acontece que ela diz que a maioria das pessoas não envergam: “Em vez de ver que nossa própria infelicidade pressiona nosso relacionamento, culpamos nosso relacionamento por nossa infelicidade ficamos bravos, depois tentamos nos vingar, depois nos perguntamos por que as coisas não estão indo bem. ” E após nos expormos a essa gigantesca mistura de culpa, ressentimento e retaliação, como Adler coloca, “você ainda pode ser um casal, mas não é mais um time”.

Laços melhores e mais próximos podem beneficiar a todos nós. “Este é um período muito difícil”, disse Adler. “E se pudermos inspirar um ao outro, especialmente aqueles com quem interagimos, para nos tornarmos mais carinhosos e amáveis?”

Aqui, ela compartilha três dicas para tornar o relacionamento mais feliz.

Etapa 1: Expresse seus sentimentos para seu parceiro ou seja, qualquer coisa, menos raiva

É normal sentir raiva ou aborrecimento quando seu parceiro não atende às suas expectativas ou o decepciona de alguma forma. “A raiva é como o guarda-costas das emoções”, segundo Adler. Muitos de nós confiam nele para agir como um segurança, mantendo nossas emoções mais difíceis e desconfortáveis ​​sob controle. Ela explica: “Usamos a raiva para afastar nossa mágoa, nossa tristeza e nossa vulnerabilidade e, no processo, acabamos afastando as pessoas que mais amamos”.

Na próxima vez que seu parceiro fizer algo que o faça enxergar vermelho, evite imediatamente atacar. Em vez disso, tente se separar (até mudar para o banheiro ou um canto da sala pode ser suficiente), respire fundo e pergunte-se: ‘O que estou realmente sentindo por trás de toda essa raiva?’ ” algum tempo para se acalmar, informe ao seu parceiro o que está acontecendo com você. “Expressar algo diferente de frustração ou raiva pode aproximá-lo”, diz Adler, e ajudá-lo a iniciar uma conversa e não outro argumento.

Etapa 2: quando seu parceiro ficar fora de controle, siga o caminho

Chegará inevitavelmente o dia em que seu parceiro se comportará de maneira imprudente eles são irritáveis, mal-humorados, irracionais, irritadiços, argumentativos, espinhosos, o que você quiser. É natural querer responder da mesma maneira. Resista à tentação e lembre-se como Adler coloca “Você pode descer pela toca do coelho com eles ou pode fazer uma escolha diferente”.

E qual é essa escolha diferente? “Desafie-se a ser útil, paciente, atencioso e gentil”, diz Adler. “Esses são todos os fatores que as pesquisas indicam tornam os relacionamentos mais felizes.” Por exemplo, ela sugere: “Em vez de gritar: ‘Oh meu Deus, o que há de errado com você?’, Pare, respire fundo e imagine dizendo: ‘Sinto muito que você esteja chateada … Como posso ajudar?’ Não há nada para discutir se você estiver sendo útil.

Por exemplo, uma regra prática do Adler: “Como diz o ditado, ‘A marca registrada de um bom relacionamento é quando apenas uma pessoa fica louca de cada vez’.” E mais você pode demonstrar os benefícios de permanecer calmo quando parceiro não, quanto mais seu comportamento puder influenciar seu parceiro a fazer o mesmo quando você estiver girando.

Etapa 3: Expresse suas tarefas e desejos na forma de declarações “Eu adoraria”

Não é segredo que comunicar suas necessidades é a chave para um relacionamento saudável, mas como você aborda essa comunicação é igualmente importante. Por exemplo, digamos que você esteja no limite, porque seu parceiro está cancelando a noite da data mais uma vez porque eles precisam trabalhar até tarde. 

Sua inclinação seria dizer a eles: “Você não tem absolutamente nenhuma consideração pelos meus sentimentos!” ou “Você nunca dá tempo para mim!”, mesmo sabendo que essas observações preparam o terreno para uma discussão ardente.

Recomendação de Adler: comunique o que deseja deles, dizendo o que gostaria que acontecesse. Então você pode dizer algo como: “Eu adoraria se pudéssemos descobrir uma noite que funcionasse para nós dois passarmos algum tempo juntos”.

Além disso, há uma ressalva nessa abordagem.  Ou seja, tenha cuidado com as suas declarações “eu adoraria”, adverte Adler. “Não diga coisas negativas como ” Eu adoraria se você deixasse de ser tão idiota ”. Isso não é positivo; isso é crítica ”, explica ela. “E não diga coisas que se concentram no passado, como ‘eu adoraria se você tivesse limpado a cozinha ontem’ … Concentre-se em seguir em frente e ser positivo. É assim que você define seu parceiro e você e seu relacionamento para o sucesso. É assim que você atende às suas necessidades. ”

Embora essas técnicas possam ser altamente eficazes, de acordo com Adler, “essas habilidades não são

para todas as situações e não são para todos os casais. Francamente, nem todo relacionamento deve sobreviver; alguns são doentios demais. ”

Como resultado, no final, essas etapas tratam de criar mais oportunidades de conexão e comunicação, evitando agir de um lugar de aborrecimento e raiva e reconhecendo como você pode estar permitindo que seus estresses e preocupações afetem seu relacionamento. Contudo, Adler diz: “Quando assumimos a responsabilidade e valorizamos um ao outro, nossa nova atitude pode realmente inspirar nosso parceiro a querer fazer a mesma coisa”.

Esperamos que nosso artigo tenha ajudado você ainda mais neste tópico. Para ficar sempre por dentro de novidades, visite nossos outros posts e compartilhe com seus amigos e nas suas redes sociais.

Usamos cookies para garantir que oferecemos a melhor experiência em nosso site. Se você continuar a usar este site, assumiremos que está satisfeito com ele. Aceito Consulte mais informação